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【BBC音樂導讀7】白遼士：管弦樂 好書推薦

















【BBC音樂導讀7】白遼士：管弦樂人氣蠻不錯的，是本不錯的藝術設計﹐剛出版的時候我就已經在看了

【BBC音樂導讀7】白遼士：管弦樂

  • 譯者：孟庚
  • 出版社：世界文物

    新功能介紹

  • 出版日期：1997/03/10
  • 語言：繁體中文


內容的每一個細節卻真的不錯，看完有一種說不出的感動，內容精彩！

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白遼士對管弦樂團的運用，不僅僅是為了使聽眾感到震撼；他更關心的是擴大管弦樂團的表現範圍，賦予更大的靈活性，並引進新的樂器。Hugh Macdonald在本書中探討了白遼士的管弦樂作品：進行曲、八首序曲、《幻想交響曲》、《哈羅德在義大利》、《羅密歐與茱麗葉》和《葬禮與凱旋交響曲》等。本書作者Hugh Macdonald是格拉斯哥大學的教授。











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內容來自YAHOO新聞

吃早餐前運動最能消耗熱量

體重控制沒有萬靈丹。輔仁大學醫學系主任，內分泌新陳代謝科醫師裴馰教授表示，合法的減肥藥或許能暫時幫助體重控制，但民眾不可能一輩子靠藥物減重，如果不控制飲食，適度活動，終將復胖。

裴馰教授昨（十三）日在洪鈞培文教基金會公益講座中指出，現今合法的減肥藥物阻止油脂吸收，患者服用後會排油便，對部份民眾可能有效，但藥物只是輔助，長期體重控制不太可能光靠藥物就能達成。

肥胖是許多疾病的重要誘發因素，一般人肥胖成因不外吃得不正確，飲食控制是維持健康體重的關鍵。

想要有效控制體重，裴馰教授說，一定要正常吃三餐、不吃過油及甜食，適度重量訓練，重點要放在熱量控制非只注重運動；減肥的速度每個月瘦零點五至一公斤較理想，同時每天都要量體重。

醫師指出，喝下一罐含糖汽水需跑一小時才能消耗，想靠運動消耗多餘熱量不容易，計算攝熱量才能避免熱量過剩。

【記者萬博超／綜合外電報導】何時運動最有利體重控制？比利時勒芬大學研究指出，吃早餐前運動最能消耗熱量。但有糖尿病並使用藥物控制病情者，要避免完全空腹時激烈運動，以免低血糖症狀出現。

勒芬大學研究人員凡普洛延團隊指出，就熱量消耗來看，吃早餐前先去運動，效果較理想。當吃下食物後才運動，熱量消耗效率不會更高。

研究人員指出，運動適消耗葡萄糖有效的方法，葡萄糖代謝紊亂使血管硬化，血流阻力增加，血壓自然跟著上升；同時高血糖也會引發水鈉滯留，導致血壓異常。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃早餐前運動-最能消耗熱量-160000751.html

















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